肩周炎，又称为冻结肩或肩凝症，是一种常见的肩部疾病，主要影响中老年人，尤其是在长期从事办公室工作的上班族中较为常见。了解肩周炎的成因、预防措施以及治疗方法，对于缓解和避免这一疾病的发生具有重要意义。
成因揭秘：肩周炎从何而来？
肩周炎的成因复杂，主要包括以下几个方面：
1. 肌肉和软组织的劳损
长期的电脑操作、写作等需要反复运动肩部的活动，会导致肩部肌肉和软组织疲劳、劳损，进而引发肩周炎。
2. 骨关节退行性变化
随着年龄的增长，肩部的关节、肌肉和韧带的弹性和耐力会逐渐下降，容易受到损伤，从而引发肩周炎。
3. 外伤或手术
肩部的外伤或手术可能会破坏肩部结构，导致肩周炎的发生。
4. 不良姿势
长时间保持不良姿势，如电脑屏幕过低或过高，肩部肌肉长时间处于紧张状态，也会增加肩周炎的风险。
预防肩周炎：日常生活中的小细节
预防肩周炎，可以从以下几个方面入手：
1. 适时休息
长时间工作后，适时起身活动肩部，避免肩部肌肉长时间处于紧张状态。
2. 改善办公环境
调整电脑屏幕高度，使其与眼睛水平，减少肩部肌肉的负担。
3. 加强肩部锻炼
进行适度的肩部锻炼，增强肩部肌肉力量和关节灵活性，可以有效预防肩周炎。
4. 保持正确姿势
工作、学习或生活时，保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势。
治疗肩周炎：综合治疗方法
肩周炎的治疗方法多样，主要包括以下几种：
1. 物理治疗
物理治疗包括热敷、超声波、电疗等，可以缓解肩部肌肉疼痛和僵硬。
2. 药物治疗
针对肩周炎的药物治疗包括非甾体抗炎药、局部封闭等，可以有效缓解疼痛。
3. 手术治疗
对于严重的肩周炎患者，可能需要手术治疗，如肩关节松解术等。
4. 日常生活调整
在日常生活中，注意肩部的保护，避免过度使用，遵循医嘱进行康复训练。
总结
肩周炎是上班族常见的疾病，了解其成因、预防措施和治疗方法的真相，对于维护我们的肩部健康至关重要。通过改善生活习惯、加强肩部锻炼和采取适当的治疗措施，我们可以有效地预防和治疗肩周炎，拥有健康的肩部。