肩周炎，又称肩关节周围炎，是一种常见的肩部疾病。它会导致肩部疼痛、僵硬，甚至影响日常活动。那么，肩周炎究竟是怎么回事？我们又该如何预防和治疗它呢？接下来，让我们一起揭开肩周炎的神秘面纱。
肩周炎的真相
1. 病因
肩周炎的病因尚不完全明确，但可能与以下因素有关：
- 年龄：随着年龄的增长，肩关节周围的软组织逐渐退化，易受到损伤。
- 过度劳累：长时间保持同一姿势，或进行重复性动作，如电脑操作、家务劳动等，都可能引发肩周炎。
- 肩部损伤：肩部受到撞击、扭伤等损伤，可能导致肩周炎。
- 风湿性疾病：如类风湿性关节炎等风湿性疾病也可能引发肩周炎。
2. 症状
肩周炎的主要症状包括：
- 肩部疼痛：疼痛多呈持续性，夜间加剧。
- 肩关节僵硬：活动受限，如举手、穿衣等动作困难。
- 肩部肌肉萎缩：长期疼痛和活动受限可能导致肩部肌肉萎缩。
预防肩周炎
1. 增强肩部肌肉力量
通过以下锻炼，可以增强肩部肌肉力量，预防肩周炎：
- 肩部环绕：双手自然下垂，缓慢做圆周运动，每个方向做20次。
- 肩部拉伸：双手交叉，向上伸展，尽量让手臂靠近耳朵，保持20秒。
- 肩部抬举：双手握哑铃，向上抬起至肩部水平，保持20秒。
2. 注意肩部姿势
保持良好的肩部姿势，避免长时间保持同一姿势：
- 电脑操作：调整电脑屏幕高度，使眼睛与屏幕保持水平。
- 家务劳动：变换姿势，避免长时间重复同一动作。
3. 注意肩部保暖
肩部受凉可能导致肩周炎加重，因此，要注意肩部保暖。
治疗肩周炎
1. 药物治疗
肩周炎的治疗主要包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。
- 非甾体抗炎药：如布洛芬、萘普生等，可缓解疼痛和炎症。
- 肌肉松弛剂：如地西泮等，可缓解肌肉痉挛。
2. 物理治疗
物理治疗主要包括：
- 热敷：缓解肩部疼痛和僵硬。
- 超声波治疗：促进血液循环，缓解疼痛和炎症。
- 按摩：缓解肌肉紧张，改善肩部活动范围。
3. 手术治疗
对于病情严重、保守治疗无效的肩周炎患者，可以考虑手术治疗。
总结
肩周炎是一种常见的肩部疾病，了解其病因、症状和治疗方法，有助于我们预防和治疗肩周炎。在日常生活中，注意肩部保健，保持良好的肩部姿势，加强肩部肌肉锻炼，可以有效预防肩周炎的发生。如果不幸患上肩周炎，及时就医，采取合适的治疗方法，有助于早日康复。