肩周炎，这个听起来就让人感到不适的病症，困扰着不少人的生活。它不仅会导致肩部疼痛，还可能引发胳膊酸疼，严重时甚至影响日常活动。那么，肩周炎究竟是怎么回事？我们又该如何预防和治疗呢？本文将带您一探究竟。
肩周炎的成因
肩周炎，又称肩关节周围炎，主要是由于肩关节周围软组织的慢性炎症导致的。其成因复杂，主要包括以下几个方面：
- 年龄因素：随着年龄的增长，人体各个器官的功能逐渐退化，肩关节周围的软组织也容易出现磨损和炎症。
- 劳损：长期从事肩部活动，如举重、搬运等，容易导致肩部软组织损伤和炎症。
- 姿势不当：长时间保持不正确的姿势，如低头玩手机、久坐等，也会增加肩部负担，引发肩周炎。
- 疾病因素：颈椎病、关节炎等疾病也可能引发肩周炎。
肩周炎的症状
肩周炎的主要症状包括：
- 肩部疼痛：疼痛通常呈持续性，且逐渐加重，夜间尤为明显。
- 肩部活动受限：肩关节活动范围减小，如上举、旋转等动作困难。
- 胳膊酸疼：肩部疼痛可放射至胳膊，引起胳膊酸疼。
预防肩周炎
预防肩周炎，关键在于日常生活中养成良好的生活习惯，以下是一些建议：
- 加强肩部锻炼：定期进行肩部锻炼，如耸肩、甩臂、拉伸等，可以增强肩部肌肉力量，减少肩部负担。
- 保持正确姿势：避免长时间保持不正确的姿势，如长时间低头玩手机、久坐等。
- 合理休息：避免过度劳累，保证充足的休息时间。
治疗肩周炎
肩周炎的治疗方法主要包括以下几种：
- 药物治疗：可使用非甾体抗炎药（NSAIDs）缓解疼痛和炎症。
- 物理治疗：通过超声波、电疗等物理治疗方法，缓解肩部疼痛和僵硬。
- 中医治疗：中医治疗肩周炎的方法较多，如针灸、推拿、拔罐等，具有一定的疗效。
- 手术治疗：对于严重肩周炎患者，可考虑手术治疗。
总结
肩周炎是一种常见的肩部疾病，了解其成因、症状、预防和治疗方法，有助于我们更好地预防和治疗肩周炎。在日常生活中，我们要养成良好的生活习惯，加强肩部锻炼，保持正确姿势，预防肩周炎的发生。如果不幸患上肩周炎，要及时就医，选择合适的方法进行治疗。