肩周炎，又称肩关节周围炎，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、活动受限等症状。随着生活节奏的加快，肩周炎的发病率也在逐年上升。本文将为您揭秘肩周炎的常见症状以及日常护理的小妙招，帮助您更好地应对这一疾病。
一、肩周炎的常见症状
1. 疼痛
肩周炎最典型的症状就是肩部疼痛，疼痛部位通常位于肩关节周围，可向颈部、上臂、手部等部位放射。疼痛程度轻重不一，严重者可能导致夜间痛醒。
2. 活动受限
肩周炎患者肩关节活动范围受限，如上举、外展、内旋等动作难以完成。随着病情的发展，肩关节活动范围逐渐缩小，甚至可能出现肩关节僵硬。
3. 压痛点
肩周炎患者肩关节周围有明显的压痛点，触摸时疼痛感明显。这些压痛点通常位于肩峰、肩胛骨、肩锁关节等部位。
4. 肌肉萎缩
长期肩部疼痛和活动受限可能导致肩部肌肉萎缩，表现为肩部肌肉变薄、无力。
二、肩周炎的日常护理小妙招
1. 适当运动
肩周炎患者应进行适当的肩部运动，以缓解疼痛、增加肩关节活动范围。以下是一些适合肩周炎患者的运动：
- 肩关节旋转：患者站立，双手自然下垂，分别向前、向后旋转肩关节，每次旋转30秒，重复5-10次。
- 肩关节爬墙：患者面对墙壁站立，双手向上爬墙，尽量使手指触碰到墙壁，每次坚持30秒，重复5-10次。
- 肩关节外展：患者站立，双手侧平举，尽量使手臂与地面平行，每次坚持30秒，重复5-10次。
2. 注意保暖
肩周炎患者应注意肩部保暖，避免肩部受凉。在寒冷的天气里，可佩戴肩部保暖护具，如肩部围巾、护肩等。
3. 保持良好姿势
保持良好的姿势有助于减轻肩部负担，预防肩周炎的发生。在工作中，应注意调整座椅和电脑高度，避免长时间保持同一姿势。
4. 避免过度劳累
肩周炎患者应避免过度劳累，尤其是肩部负担较重的活动，如提重物、长时间使用电脑等。
5. 中医理疗
中医理疗对于肩周炎的治疗具有一定的效果，如针灸、推拿、拔罐等。患者可根据自身情况选择合适的中医理疗方法。
6. 药物治疗
肩周炎患者可遵医嘱使用非甾体抗炎药、镇痛药等药物治疗，以缓解疼痛。
三、总结
肩周炎是一种常见的肩部疾病，了解其常见症状和日常护理小妙招对于预防和治疗具有重要意义。通过适当的运动、保暖、保持良好姿势等措施，可以有效缓解肩周炎症状，提高生活质量。如果您或您的家人朋友患有肩周炎，不妨尝试以上方法，祝您早日康复！