肩周炎，这种让人痛苦不堪的疾病，困扰着许多人的生活。它不仅影响我们的日常生活，还可能对我们的心理健康造成影响。那么，肩周炎究竟是如何产生的？我们又该如何防治它呢？本文将为你一一揭秘。
肩周炎的成因
1. 年龄因素
随着年龄的增长，人体各器官和组织都会逐渐退化，包括肩关节。肩周炎多见于中老年人，因为他们的肩关节更容易受到损伤和磨损。
2. 肌肉劳损
长期从事体力劳动或运动，使得肩部肌肉承受过大的压力，导致肌肉劳损，进而引发肩周炎。
3. 肩部损伤
肩部受到外力撞击、扭伤或拉伤，都可能引起肩周炎。
4. 长期不良姿势
长时间保持同一姿势，如低头玩手机、使用电脑等，都会导致肩部肌肉紧张，从而引发肩周炎。
5. 内分泌紊乱
内分泌紊乱会影响人体代谢，导致肩部关节软骨营养不良，从而引发肩周炎。
肩周炎的防治方法
1. 日常生活注意事项
- 避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间变换一下姿势。
- 增强肩部肌肉力量，提高肩关节的稳定性。
- 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。
2. 功能锻炼
功能锻炼是治疗肩周炎的有效方法。以下是一些常见的功能锻炼：
a. 肩关节活动度锻炼
- 肩关节旋转：将手臂伸直，掌心向上，然后缓慢旋转手臂，顺时针和逆时针各旋转10次。
- 肩关节外展：将手臂伸直，掌心向上，然后向外侧平举，保持5秒钟，重复10次。
b. 肩部肌肉力量锻炼
- 肩部推举：站立，双手握哑铃，从肩部向上推举，至手臂伸直，然后缓慢放下，重复10次。
- 肩部下拉：将哑铃挂在头顶，然后缓慢向下拉，至手臂伸直，重复10次。
3. 中医治疗
中医治疗肩周炎的方法有很多，如针灸、拔罐、推拿等。这些方法可以缓解肩部疼痛，促进肩部血液循环，有助于肩周炎的康复。
4. 药物治疗
药物治疗主要包括非甾体抗炎药、镇痛药等。这些药物可以缓解肩部疼痛，但需要在医生指导下使用。
5. 物理治疗
物理治疗主要包括超声波、电疗、热疗等。这些方法可以缓解肩部肌肉紧张，促进肩部血液循环，有助于肩周炎的康复。
总结
肩周炎是一种常见的肩部疾病，了解其成因和防治方法对于我们预防和治疗肩周炎具有重要意义。通过改善生活习惯、进行功能锻炼、寻求中医和物理治疗等方法，我们可以远离肩周炎的困扰，拥有一个健康的肩部。