肩周炎，也称为肩关节周围炎，是一种常见的肩部疾病，主要影响肩关节的周围肌肉、肌腱和关节囊。它通常发生在中老年人身上，但年轻人也可能受到影响。了解肩周炎的症状和自我识别方法是预防和早期治疗的关键。
一、肩周炎的常见症状
1. 肩部疼痛
肩周炎最典型的症状是肩部疼痛，这种疼痛通常在夜间加剧，影响睡眠质量。
2. 肩关节活动受限
随着病情的发展，肩关节的活动范围会逐渐减小，患者可能难以进行上举、外展、内旋等动作。
3. 肩部僵硬
肩部僵硬是肩周炎的另一个常见症状，尤其是在早晨起床后或长时间保持同一姿势后。
4. 活动时疼痛加剧
在肩部进行某些活动，如穿衣、梳头、洗碗等，可能会引发或加剧疼痛。
5. 肩部肌肉萎缩
长期的肩部活动受限可能导致肩部肌肉萎缩，使肩部外观发生变化。
二、自我识别方法
1. 观察疼痛
如果你在肩部活动时感到疼痛，尤其是在夜间，这可能是肩周炎的早期信号。
2. 检查活动范围
尝试进行肩关节的各种活动，如上举、外展、内旋等，如果发现某些动作难以完成或疼痛加剧，可能存在肩周炎。
3. 观察肩部外观
如果肩部肌肉出现萎缩，或者肩部形态发生变化，这也可能是肩周炎的表现。
4. 自我检查
可以尝试以下自我检查方法：
- 肩关节旋转测试：站立，将一只手放在背后，用另一只手尝试触摸对侧肩胛骨，如果感到疼痛或困难，可能存在肩周炎。
- 肩关节上举测试：站立，将手臂尽量上举，如果感到疼痛或无法完成，可能存在肩周炎。
三、预防与治疗
1. 预防
- 保持适当的体重，减轻肩部负担。
- 定期进行肩部锻炼，增强肩部肌肉力量。
- 避免长时间保持同一姿势，特别是那些可能导致肩部过度使用的姿势。
2. 治疗
- 物理治疗：通过特定的肩部运动来增加关节活动范围和肌肉力量。
- 药物治疗：非甾体抗炎药（NSAIDs）可以缓解疼痛和炎症。
- 针灸和按摩：有助于缓解疼痛和肌肉紧张。
- 手术治疗：在极少数情况下，如果其他治疗方法无效，可能需要手术治疗。
通过了解肩周炎的症状和自我识别方法，你可以更好地保护自己的肩部健康，并在出现问题时及时采取措施。记住，如果症状持续或加重，应及时就医。