肩周炎，又称五十肩，是一种常见的肩部疾病，主要发生在中老年人群体中。它会导致肩部疼痛、活动受限等症状，给患者的生活和工作带来很大不便。下面，我们就来详细了解一下肩周炎的常见症状及日常应对方法。
一、肩周炎常见症状
疼痛：这是肩周炎最明显的症状。疼痛通常位于肩部，有时会放射至颈部、上臂或手腕。疼痛可能在夜间加剧，影响睡眠质量。
活动受限：随着病情的发展，肩关节的活动范围会逐渐减小。患者可能无法正常进行抬臂、旋转等动作。
肩部肌肉萎缩：由于肩部活动受限，长期不运动会导致肩部肌肉萎缩，进一步加重病情。
肩部僵硬：肩部肌肉紧张、关节僵硬，使得肩部活动更加困难。
局部压痛：在肩部特定区域，如肩峰、肩关节盂等部位，可能会出现明显的压痛。
二、日常应对方法
药物治疗：对于肩周炎患者，药物治疗是缓解症状、控制病情的重要手段。常用的药物包括非甾体抗炎药、镇痛药等。
物理治疗：物理治疗可以通过改善肩部血液循环、缓解肌肉紧张、增加关节活动度等途径，帮助患者缓解症状。常见的物理治疗方法包括热敷、按摩、牵引、电疗等。
康复锻炼：康复锻炼是肩周炎治疗的重要环节。以下是一些适合肩周炎患者的康复锻炼方法：
肩关节旋转：患者站立，两臂自然下垂，分别向前、向后旋转肩关节，每次旋转30次。
肩关节上举：患者站立，两臂自然下垂，尽量将双臂上举至头顶，每次重复10次。
肩关节外展：患者站立，两臂自然下垂，尽量将双臂向两侧平举，每次重复10次。
肩关节内收：患者站立，两臂自然下垂，尽量将双臂向胸前靠拢，每次重复10次。
饮食调理：肩周炎患者应保持均衡饮食，多吃富含钙、磷、维生素D等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品等。
保持良好生活习惯：避免长时间保持同一姿势，注意肩部保暖，避免肩部受到冷刺激。
心理调节：肩周炎患者应保持积极乐观的心态，避免情绪波动过大。
总之，肩周炎患者应积极配合治疗，坚持康复锻炼，养成良好的生活习惯，才能有效缓解症状，提高生活质量。