肩周炎，这个让人深夜辗转难眠的常见病症，让不少患者备受折磨。当肩部疼痛在深夜袭来，如何快速缓解痛苦，恢复宁静的睡眠呢？下面，就让我来为你揭秘一些快速止痛的小妙招。
1. 热敷疗法
热敷是缓解肩周炎疼痛的常见方法。当肩部疼痛发作时，可以使用热水袋或者暖宝宝进行热敷。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
操作步骤：
- 准备一个热水袋或暖宝宝。
- 将热水袋加热至适宜温度（避免过热以免烫伤）。
- 将热水袋放在肩部疼痛区域，持续敷15-20分钟。
- 如有必要，可以重复进行。
2. 按摩放松
按摩可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，从而减轻疼痛。以下是一些简单的按摩方法：
操作步骤：
- 在肩部涂抹适量的按摩油或乳液。
- 用手指轻轻按摩肩部肌肉，特别是疼痛区域。
- 可以使用揉捏、推拉等手法，力度要适中，避免过重造成二次伤害。
- 按摩时间约10-15分钟。
3. 适度运动
适当的运动可以增强肩部肌肉，改善肩关节的活动范围，有助于缓解肩周炎症状。以下是一些适合肩周炎患者的运动：
运动示例：
- 肩部环绕：站立，双臂自然下垂，缓慢做肩部环绕运动，顺时针和逆时针各做10次。
- 肩部拉伸：站立，一手抓住对侧手腕，向对侧拉伸，保持10-15秒，重复10次。
4. 药物治疗
在疼痛难以忍受时，可以适当使用非处方药物进行止痛，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但请注意，药物应在医生指导下使用。
5. 注意休息与保暖
保证充足的休息，避免肩部过度劳累。同时，注意肩部的保暖，避免受凉加重病情。
总结
肩周炎半夜疼痛时，可以尝试上述方法进行缓解。但需要注意的是，这些方法只能作为临时止痛措施，长期的治疗还需结合专业医生的指导。希望这些建议能帮助你度过难关，早日恢复健康。