哎呀，小宝贝，感冒和咽炎可真是个让人头疼的家伙，再加上全身发冷，感觉整个人都不好了。不过别担心，今天咱们就来聊聊如何快速缓解这些症状，让你重新活力满满！
第一招：温水泡脚，暖身又保健
当全身发冷的时候，泡一个热水脚简直是救星！不仅能帮你快速回暖身体，还能促进血液循环。泡脚的水温最好保持在40-45℃，泡上20分钟左右，你会发现整个人都精神多了。
第二招：生姜红糖水，暖身驱寒
生姜和红糖都是驱寒的好帮手。你可以将生姜切片，和红糖一起放入杯子中，倒入热水泡一泡，然后趁热喝下去。这样不仅能够驱寒暖身，还能缓解咳嗽和咽痛。
第三招：盐蒸气吸入，缓解咽炎
用一个小碗装上一些食盐，加入适量的开水，等蒸汽冒出时，用鼻子轻轻吸入，每天进行2-3次，可以帮助缓解咽炎带来的不适。
第四招：多喝水，保持喉咙湿润
感冒和咽炎时，喉咙很容易干痛，多喝水能够帮助保持喉咙湿润，减少不适感。最好喝温水或者加入一点蜂蜜的热水，效果更佳。
第五招：合理用药，对症治疗
当然，如果症状严重，一定要及时就医，按照医生的建议合理用药。常用的药物有抗生素、抗病毒药和消炎药等。
第六招：注意休息，增强免疫力
身体不舒服时，一定要注意休息，让身体有时间恢复。同时，保持良好的作息，增强免疫力，有助于更快地战胜感冒和咽炎。
第七招：饮食调养，补充营养
在感冒和咽炎期间，可以适当吃一些清淡、易消化的食物，如稀饭、面条等，同时多补充维生素C，增强身体抵抗力。
总之，感冒咽炎全身发冷的时候，只要我们采取正确的措施，一定能够快速缓解症状，恢复健康。小宝贝，希望你早日康复，重新拥抱快乐的生活！