感冒后出现胸痛和背痛的情况并不少见，这可能是由于病毒感染引起的肌肉疼痛、呼吸系统受影响或者病毒引发的炎症反应。以下是一些由医生推荐的缓解胸痛和背痛的方法：
1. 保持充足的休息
首先，确保你有足够的休息。感冒期间，身体需要能量来抵抗病毒。过度劳累可能会加重胸痛和背痛，因此，合理安排作息时间，保证充足的睡眠是非常重要的。
2. 热敷和按摩
热敷可以帮助缓解肌肉疼痛。你可以使用热水袋或者暖宝宝贴在疼痛部位，每次敷15-20分钟。同时，轻柔的按摩也可以促进血液循环，减轻疼痛。注意，按摩时力度要适中，避免造成二次伤害。
3. 药物缓解
非处方的止痛药，如布洛芬（Ibuprofen）或对乙酰氨基酚（Paracetamol），可以帮助减轻疼痛和降低发热。在使用任何药物之前，请仔细阅读说明书，或咨询医生的建议。
4. 保持适当的姿势
正确的姿势可以减轻背部和胸部的压力。当你坐着或站着时，确保背部有足够的支撑，避免长时间保持同一姿势。如果可能，使用腰垫来提供额外的背部支撑。
5. 呼吸练习
深呼吸可以帮助放松胸部肌肉，减轻因呼吸引起的疼痛。尝试进行一些深呼吸练习，如腹式呼吸，每次吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。
小贴士：
- 保持室内空气流通，避免空气污染加重症状。
- 多喝水，保持身体水分，有助于排出病毒和废物。
- 避免吸烟和二手烟，因为它们可能会刺激呼吸道，加重疼痛。
记住，如果胸痛和背痛持续不缓解或者有加重的迹象，应该及时就医。医生可能会根据具体情况推荐进一步的检查或治疗。在感冒期间，保持积极的心态和适当的自我护理，有助于身体更快地康复。