乳腺癌是威胁女性健康的常见恶性肿瘤之一，阜阳作为我国中部地区的一个城市，女性朋友们对于乳腺癌的预防与筛查知识同样重要。以下是一些针对阜阳女性的乳腺癌预防及自查、筛查技巧，帮助大家守护健康。
了解乳腺癌
1. 什么是乳腺癌？
乳腺癌是指发生在乳腺腺上皮组织的恶性肿瘤，是女性最常见的恶性肿瘤之一。
2. 乳腺癌的常见症状
- 乳房肿块：无痛性肿块，质地较硬，与皮肤粘连。
- 乳头溢液：非哺乳期出现乳头溢液，尤其是血性溢液。
- 乳房皮肤改变：皮肤凹陷、水肿、橘皮样改变等。
- 乳头改变：乳头内陷、溢液、瘙痒等。
乳腺癌预防
1. 健康生活方式
- 均衡饮食：多吃蔬菜、水果、全谷类食物，减少高脂肪、高糖食物摄入。
- 适度运动：每周至少150分钟中等强度运动。
- 戒烟限酒：吸烟、饮酒可增加乳腺癌风险。
2. 定期体检
- 35岁以上女性应每年进行乳腺彩超检查。
- 有乳腺癌家族史、月经初潮早、晚绝经等高危因素的女性，可适当提前检查时间。
3. 避免雌激素暴露
- 减少使用含雌激素的化妆品、保健品等。
- 避免长期服用避孕药。
自查技巧
1. 自查时间
- 建议在月经结束后7-10天进行自查，此时乳腺组织较为松软。
2. 自查步骤
- 观察：站在镜子前，观察双侧乳房是否对称，有无肿块、凹陷、红肿等。
- 触摸：平卧，将一只手放在脑后，用另一只手检查对侧乳房，注意触摸肿块、硬结、乳头溢液等。
- 挤压：用手指轻轻挤压乳头，观察有无溢液。
筛查技巧
1. 乳腺彩超
- 适用于所有女性，特别是有乳腺癌家族史、月经初潮早、晚绝经等高危因素的女性。
- 建议每年进行一次乳腺彩超检查。
2. 乳腺钼靶
- 适用于40岁以上女性，特别是有乳腺癌家族史、月经初潮早、晚绝经等高危因素的女性。
- 建议每1-2年进行一次乳腺钼靶检查。
3. 乳腺磁共振
- 适用于高危乳腺癌患者、乳腺钼靶检查结果可疑的患者。
- 建议在医生指导下进行。
总结
阜阳女性要重视乳腺癌的预防与筛查，掌握自查与筛查关键技巧，保持健康的生活方式，定期进行体检，共同守护我们的健康。