在飞机上预防感冒，对于长途旅行的旅客来说尤为重要。飞机的封闭环境、干燥空气和潜在的病毒传播风险，都使得乘坐飞机时更容易感冒。以下是一些由专家提供的有效防护技巧，帮助您在旅途中保持健康。
1. 提前做好个人卫生
在飞机上，保持良好的个人卫生是预防感冒的第一步。
- 勤洗手：使用飞机上提供的洗手液，勤洗手可以减少病毒在手指间的传播。
- 使用纸巾：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾遮住口鼻，然后立即将纸巾扔进垃圾桶，并洗手。
2. 佩戴口罩
- N95口罩：如果可能，选择佩戴N95口罩，它能有效过滤空气中的细小颗粒和病毒。
- 普通医用口罩：在没有N95口罩的情况下，普通医用口罩也是一个不错的选择。
3. 保持空气流通
- 开窗：如果飞机座位附近有窗户，适当开窗可以增加空气流通，减少空气中病毒的浓度。
- 使用个人空气净化器：如果条件允许，可以携带个人空气净化器。
4. 补充水分和营养
- 多喝水：飞机上的空气干燥，多喝水可以帮助保持喉咙湿润，减少呼吸道感染的风险。
- 均衡饮食：带上一些健康的零食，如坚果、水果等，确保营养均衡，增强免疫力。
5. 选择合适的座位
- 远离卫生间：卫生间是飞机上细菌和病毒较多的地方，尽量选择远离卫生间的座位。
- 避免机翼附近：机翼附近可能会有更多的气流，可能会带来更多的灰尘和细菌。
6. 适度运动
- 伸展运动：在座位上做一些简单的伸展运动，可以促进血液循环，增强身体抵抗力。
- 走动：如果时间允许，可以在飞机上适当走动，增加身体的新陈代谢。
7. 注意个人习惯
- 避免触摸面部：尽量避免用未洗净的手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，这些是病毒进入体内的途径。
- 休息充足：长途旅行容易疲劳，保证充足的睡眠有助于增强免疫力。
通过上述这些实用的防护技巧，您可以在飞机上降低感冒的风险，享受一个舒适的旅行体验。记住，健康出行，从细节做起。