在这个快节奏的社会中，失眠已经成为许多人的常见问题。在成都，众多医院提供治疗失眠的服务，但如何选择适合自己的治疗方法呢？本文将为您盘点成都多家医院治疗失眠的效果，并提供一些实用的建议。
一、成都失眠治疗医院盘点
1. 成都中医药大学附属医院
成都中医药大学附属医院是一所集医疗、教学、科研、预防、康复为一体的综合性中医医院。医院拥有经验丰富的中医专家，采用中药、针灸、推拿等传统中医方法治疗失眠，效果显著。
2. 成都市第四人民医院
成都市第四人民医院是一所集医疗、教学、科研、预防、康复为一体的综合性医院。医院设有睡眠中心，采用中西医结合的方法治疗失眠，包括药物治疗、心理治疗、物理治疗等。
3. 成都大学附属医院
成都大学附属医院是一家集医疗、教学、科研、预防、康复为一体的综合性医院。医院设有睡眠科，采用药物治疗、心理治疗、物理治疗等方法治疗失眠，具有丰富的临床经验。
4. 成都市精神卫生中心
成都市精神卫生中心是一家以精神疾病防治为主，集医疗、教学、科研、预防、康复为一体的综合性医院。医院设有睡眠障碍科，采用药物治疗、心理治疗、物理治疗等方法治疗失眠，具有丰富的临床经验。
二、治疗失眠的实用建议
1. 保持良好的作息习惯
养成良好的作息习惯是治疗失眠的基础。每天尽量在固定的时间上床睡觉，保持规律的作息时间。
2. 改善睡眠环境
舒适的睡眠环境有助于提高睡眠质量。保持卧室安静、温暖、光线适宜，床上用品干净舒适。
3. 适当运动
适量的运动有助于改善睡眠质量。可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。
4. 调整饮食习惯
避免睡前摄入咖啡因、酒精等刺激性食物和饮料，晚餐不宜过晚、过饱。
5. 心理调适
学会放松心情，减轻压力。可以通过冥想、深呼吸等方法缓解心理压力。
6. 寻求专业帮助
如果失眠问题严重，建议及时寻求专业医生的帮助，进行针对性的治疗。
总之，治疗失眠需要综合多种方法，包括生活习惯的调整、心理调适、药物治疗等。希望以上信息对成都失眠患者有所帮助，早日摆脱失眠困扰。