肩周炎，又称为肩关节周围炎，是一种常见的肩部疾病，特别是在中老年人群中较为普遍。昌吉作为新疆的一个重要城市，其居民也面临着肩周炎的困扰。本文将详细介绍肩周炎的常见症状、预防措施以及康复方法，帮助昌吉的朋友们更好地了解和应对这一疾病。
常见症状
肩周炎的主要症状包括：
- 疼痛：肩部疼痛是肩周炎最典型的症状，疼痛可能从肩部向颈部、上臂或手部放射。
- 活动受限：肩关节活动范围受限，特别是外展、外旋和内旋等动作。
- 僵硬：肩部僵硬，早晨起床时尤为明显。
- 夜间疼痛：夜间疼痛加剧，影响睡眠质量。
预防措施
预防肩周炎，可以从以下几个方面入手：
- 加强肩部锻炼：定期进行肩部肌肉拉伸和力量训练，增强肩部肌肉力量和柔韧性。
- 保持正确姿势：日常工作和生活中，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。
- 避免过度劳累：避免肩部过度劳累，特别是在搬运重物时要注意姿势和力度。
- 合理调节工作与休息：长时间工作后，适当休息，进行肩部放松运动。
康复方法
肩周炎的康复治疗主要包括以下几种方法：
- 物理治疗：通过热敷、冷敷、超声波治疗等物理手段缓解疼痛和僵硬。
- 运动疗法：在专业指导下进行肩部关节活动度训练和肌肉力量训练。
- 按摩：按摩可以缓解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环。
- 药物治疗：在医生指导下，可适当使用消炎镇痛药物。
案例分享
张先生，昌吉本地人，因长时间从事电脑操作工作，导致肩部疼痛。经过一段时间的自我锻炼和按摩，疼痛有所缓解。后来在专业医生的指导下进行物理治疗和运动疗法，肩部活动范围逐渐恢复，疼痛明显减轻。
总结
肩周炎虽然给患者带来了一定的困扰，但通过合理的预防和及时的治疗，可以有效缓解症状，提高生活质量。昌吉的朋友们，不妨从现在开始，关注肩部健康，预防肩周炎的发生。