近视，这个困扰许多青少年的问题，已经成为全球性的公共卫生问题。爱尔眼科作为国内领先的医疗机构，致力于近视防控工作，特此推出《近视防控，从小做起，家长必读的护眼指南》。以下是这份手册的详细内容。
了解近视
什么是近视？
近视，医学上称为“近视眼”，是指眼球在休息状态下，平行光线进入眼球后，焦点落在视网膜前方，导致远处物体看不清的一种视力问题。
近视的原因
近视的形成可能与遗传、环境、生活习惯等多种因素有关。在儿童和青少年时期，近视的发生率较高，且容易发展。
近视防控的重要性
预防近视的重要性
预防近视不仅关系到孩子的视力健康，还可能影响他们的心理健康和学习成绩。
近视的潜在危害
近视如果不加以控制，可能会发展成为高度近视，增加视网膜脱落、白内障、青光眼等眼病的风险。
家长的责任
关注孩子的视力变化
家长要定期观察孩子的视力变化，发现视力下降等问题应及时带孩子去医院检查。
培养良好的用眼习惯
良好的用眼习惯是预防近视的关键。
读书写字的距离
保持书本与眼睛的距离在30-40厘米之间。
用眼时间
连续用眼45分钟后，应休息5-10分钟，远眺放松眼睛。
照明条件
确保阅读、写作时的光线充足，避免在暗光或直射阳光下用眼。
定期进行视力检查
儿童和青少年应每年至少进行一次视力检查，及时发现近视问题。
近视防控的具体措施
眼保健操
眼保健操是一种简单有效的护眼方法，可以缓解眼部疲劳。
眼保健操步骤
- 按揉睛明穴
- 按揉攒竹穴
- 按揉太阳穴
- 按揉风池穴
- 按揉合谷穴
户外活动
充足的户外活动可以有效预防近视。
户外活动建议
每天至少保证2小时的户外活动时间。
饮食调整
合理膳食有助于保护视力。
建议饮食
- 适量摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、西红柿、绿叶蔬菜等。
- 适量摄入富含锌的食物，如海鲜、瘦肉、坚果等。
- 限制糖分和辛辣食物的摄入。
总结
近视防控，从小做起。家长朋友们，让我们携手努力，为孩子的视力健康保驾护航。这份爱尔眼科公益手册，希望能够成为您育儿路上的得力助手。