在日常生活中，我们经常会遇到发热的情况，尤其是37.8度这样的低热，虽然通常不需要过于担心，但在某些情况下，快速降温可以帮助缓解不适。以下是一些安全又有效的家中常备降温妙招，让我们一起来看看吧！
一、物理降温法
1. 温水擦浴
温水擦浴是一种简单有效的物理降温方法。使用温水（温度在32-34℃之间为宜）擦拭身体，特别是腋下、颈部、大腿根部等大血管丰富的部位，可以帮助散热。
操作步骤：
- 准备一盆温水。
- 用毛巾蘸取温水，轻轻擦拭身体。
- 擦拭时，注意保持室内通风，避免着凉。
2. 冷敷
冷敷可以帮助局部血管收缩，减少热量产生，从而达到降温的效果。
操作步骤：
- 准备冰块或冰袋。
- 将冰块或冰袋包裹在毛巾中。
- 将冷敷包放在额头、颈部、腋下等部位。
二、饮食降温法
1. 多喝水
多喝水可以帮助身体排出多余的热量，同时保持身体水分平衡。
建议：
- 每天至少喝2000毫升水。
- 可以选择白开水、淡盐水、绿茶等。
2. 食用清凉食物
清凉食物可以帮助降低体温，缓解发热症状。
推荐食物：
- 西瓜、黄瓜、梨、葡萄等水果。
- 绿豆、薏仁、菊花等清热食物。
三、中药降温法
1. 板蓝根
板蓝根具有清热解毒、凉血消肿的功效，适用于发热、咽喉肿痛等症状。
用法：
- 取板蓝根15克，加水煎煮。
- 每日一剂，分两次服用。
2. 金银花
金银花具有清热解毒、凉血消肿的功效，适用于发热、咽喉肿痛等症状。
用法：
- 取金银花15克，加水煎煮。
- 每日一剂，分两次服用。
四、注意事项
- 发热时，应避免剧烈运动，以免加重病情。
- 保持室内空气流通，避免着凉。
- 如发热持续不退，应及时就医。
希望以上方法能帮助您在发热时快速降温，缓解不适。当然，如果发热症状严重或持续不退，请及时就医。